In vandag se vinnige werksomgewing is dit nie meer opsioneel om na jou geestesgesondheid by die werk om te sien nie – dis noodsaaklik . Lang ure, hoë verwagtinge en uitputting van afstandwerk kan stilweg 'n tol eis op ons emosionele welstand.
Mei is Geestesgesondheidsbewustheidsmaand , en dis meer as net 'n kalendernota—dis 'n tydige herinnering om te stop, asem te haal en jouself te prioritiseer. Want wanneer jou gedagtes op 'n goeie plek is, begin alles anders ook in plek val.
Hier is vyf eenvoudige, wetenskaplik gesteunde maniere om jou geestesgesondheid te beskerm en gegrond te bly terwyl jy deur jou loopbaan navigeer.
1. Skep boekstutte vir jou dag
Hoe jy jou dag begin en eindig, maak saak. Probeer 'n oggendroetine wat op kalmte fokus – nie chaos nie. Probeer om te strek, stadig koffie te drink, jou joernaal te skryf of te mediteer. Vermy om direk in e-posse in te duik. Na werk, ontkoppel en verbind jouself weer met dinge (en mense) wat jou vrede bring. In die aand, stel 'n digitale aandklok en geniet skermvrye stilstand om ten volle te herlaai.
2. Bou Grense vir Beter Fokus
Grense is die sleutel tot die handhawing van emosionele gesondheid. Blokkeer tyd vir ononderbroke werk, sê nee wanneer nodig, en neem volle middagete-pouses. Om na ure te ontkoppel is nie 'n luukse nie - dit is 'n noodsaaklikheid vir langtermyn produktiwiteit en welstand.
3. Oefen Emosionele Gesondheidskontroles
’n Vinnige “Hoe gaan dit vandag met my?” kan meer openbaar as wat jy dink. Gereelde emosionele ondersoeke help jou om stres of oorweldiging te herken voordat dit eskaleer. Joernaalskryf, bewustheid of selfs ’n kort entjie kan jou help om te herkalibreer.
4. Bly in verbinding met jou span
Sosiale konneksie verbeter gemoedstoestand en verminder angs. Maak ruimte vir informele geselsies, vier spanoorwinnings en ondersteun mekaar. 'n Sterk gevoel van gemeenskap kan die verskil maak in hoe jy jou werksdag ervaar.
5. Pouseer, beweeg en haal asem
Beweging verhoog geestelike helderheid. Of dit nou 'n stap om die blok, lessenaar-strek of 'n paar diep asemteue tussen take is, gee jou brein ruimte om te herstel. Mikro-pouses = makro-voordele vir geestesgesondheid.
'n Kultuur wat omgee: Waarom RCM werknemerswelstand prioritiseer
By RCM is ons daartoe verbind om 'n omgewing te skep waar welstand in die alledaagse lewe verweef is – nie net daaroor gepraat word tydens bewustheidsmaande nie. Van buigsame werksomgewings tot 'n mens-eerste benadering, bemagtig ons ons spanlede om professioneel en persoonlik te floreer.
Gereed om te werk waar jy saak maak?
As jy opsoek is na meer as net 'n werk—as jy opsoek is na 'n plek wat jou werklik waardeer—kyk gerus na ons huidige poste: https://www.rcmt.com/careers/
By RCM sal jy vind:
- 'n Span wat jou groei en balans ondersteun
- Leierskap wat luister en omgee
- Geleenthede oor diverse bedrywe en rolle
- 'n Kultuur wat mense eerste stel – altyd
Sluit aan by 'n maatskappy wat toegewy is aan jou sukses en welstand. Jou loopbaan, jou gesondheid, jou toekoms begin hier.
