Gesondheidsorgpersoneel is die hart van ons mediese stelsel en sorg dag in en dag uit vir ander. Maar wie sorg vir die versorgers? Hierdie Professionele Welstandsmaand is dit belangrik om op jou eie fisiese, geestelike en emosionele welstand te fokus. Hier is 'n paar welstandswenke om jou te help om jouself te prioritiseer. Die implementering van hierdie welstandswenke kan jou selfsorgroetine aansienlik verbeter.
Of jy nou 'n verpleegster, terapeut, dokter of verwante gesondheidswerker is, hier is sewe noodsaaklike wenke om jou te help om gebalanseerd en gesond te bly met hierdie welstandswenke.
1. Prioritiseer geestesgesondheid en bewustheid
Lang skofte en hoëdruk-omgewings kan jou geestesgesondheid belemmer. Gaan gereeld na jouself en probeer bewustheidstegnieke om geaard te bly. Hierdie welstandswenke vir jou geestesgesondheid is noodsaaklik vir welstand.
- Gebruik meditasie-apps soos Calm of Headspace
- Oefen diep asemhalingsoefeninge tydens pouses
- Oorweeg professionele berading of portuurgroepe
2. Bly fisies aktief
Alhoewel jou werk jou dalk op jou voete hou, help doelbewuste fisiese aktiwiteit om stres te verminder en algehele gesondheid te verbeter met effektiewe welstandswenke.
- Mik vir 20-30 minute se ligte tot matige oefening daagliks
- Inkorporeer strekoefeninge voor en na skofte
- Probeer joga of tai chi om buigsaamheid en kalmte te verbeter
3. Eet voedende kosse en hidreer
Om jou liggaam met gebalanseerde maaltye te voed, ondersteun volgehoue energie en fokus tydens veeleisende skofte.
- Pak maaltye ryk aan maer proteïene, vrugte en groente in
- Hou 'n waterbottel byderhand om gehidreer te bly
- Beperk oormatige kafeïen en verwerkte versnaperinge
4. Beskerm jou slaap
Kwaliteit slaap is noodsaaklik vir geestelike helderheid en fisiese herstel.
- Mik vir 7–9 uur elke nag
- Skep 'n konsekwente slaaptydroetine – selfs na nagskofte
- Gebruik verduisteringsgordyne of wit geraas om rus te verbeter
5. Stel Gesonde Grense
’n Balans tussen werk en lewe kan uitdagend wees, veral in die gesondheidsorg. Die stel van grense help om jou persoonlike tyd te beskerm en uitbranding te verminder.
- Leer om “nee” te sê wanneer nodig
- Ontkoppel van werkkommunikasie gedurende buite-ure
- Beplan tyd vir jouself en geliefdes
6. Gebruik Ondersteuningsbronne
Moenie huiwer om hulp te soek wanneer nodig nie. Baie organisasies bied Werknemerbystandsprogramme (WAP's) of beradingsdienste aan. Welstandswenke kan jou ook na beskikbare hulpbronne lei.
- Neem deel aan portuurgroepondersteuning of mentorskapgroepe
- Kontak vroegtydig as jy oorweldig voel
7. Bring tyd in die natuur deur en vier klein oorwinnings
Tyd buite kan jou gees en liggaam verfris, terwyl die herkenning van klein oorwinnings jou moraal verhoog.
- Neem kort entjies buite tydens pouses
- Hou 'n dankbaarheidsjoernaal met die fokus op positiewe oomblikke
- Vier mylpale, maak nie saak hoe klein nie
Finale Gedagtes
Terwyl ons Professionele Welstandsmaand vier, moet ons nie vergeet dat om vir jouself te sorg deel is van om vir ander te sorg nie. Gesondheidsorgpersoneel verrig noodsaaklike werk – maar uitbranding is werklik. Deur hierdie welstandstrategieë aan te neem, kan jy energiek, veerkragtig en gereed bly om 'n verskil te maak.
By RCM glo ons daaraan om die mense te ondersteun wat ander ondersteun. Sluit aan by 'n span wat daartoe verbind is om te sorg – nie net vir pasiënte nie, maar vir jou, elke stap van die pad. Ontdek vervullende geleenthede en word deel van 'n familie wat jou welstand en professionele groei prioritiseer.
Dien nou aansoek by jobs.rcmhealthcare.com en neem die volgende stap in 'n loopbaan wat ook vir jou omgee.
Bronne
- https://www.ama-assn.org/practice-management/physician-health
- https://www.cdc.gov/niosh/healthcare/impactwellbeing/professional-wellbeing.html
- https://www.smumn.edu/blog/self-care-tips-health-professionals/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10233581/
- https://www.hhs.gov/surgeongeneral/reports-and-publications/health-worker-burnout/index.html
- https://www.cvhnc.org/self-care-for-healthcare-workers/