U današnjem brzom radnom okruženju, briga o mentalnom zdravlju na poslu više nije opciona - ona je neophodna. Dugi sati, velika očekivanja i umor od rada na daljinu mogu tiho uzeti danak na naše emocionalno blagostanje.
Maj je mesec svesti o mentalnom zdravlju i to je više od kalendarske beleške - to je pravovremeni podsetnik da zastanete, udahnete i odredite prioritete. Jer kada je vaš um na dobrom mestu, sve ostalo počinje da pada na svoje mesto previše.
Evo pet jednostavnih, naučno potkrijepljenih načina da zaštitite svoje mentalno zdravlje i ostanete prizemljeni dok se krećete u karijeri.
KSNUMKS. Kreirajte Bookends za svoj dan
Kako započinjete i završavate svoj dan je važno. Probajte jutarnju rutinu koja je fokusirana na smirenost - a ne na haos. Pokušajte da uradite istezanje, pijuckajte kafu polako, dnevnik, ili meditirajte. Izbegavajte ronjenje direktno u e-poštu. Nakon posla, isključite i ponovo se povežite sa stvarima (i ljudima) koji vam donose mir. U večernjim satima postavite digitalni policijski čas i uživajte u zastoju bez ekrana kako biste se potpuno napunili.
KSNUMKS. Izgradite granice za bolji fokus
Granice su ključne za održavanje emocionalnog zdravlja. Blokirajte vreme za nesmetan rad, recite ne kada je to potrebno i uzmite pune pauze za ručak. Isključivanje posle radnog vremena nije luksuz - to je neophodnost za dugoročnu produktivnost i blagostanje.
3. Vežbajte emocionalne zdravstvene preglede
Brzo "Kako mi je danas?" može otkriti više nego što mislite. Redovne emocionalne provjere pomažu vam da prepoznate stres ili preplavite prije nego što eskaliraju. Vođenje dnevnika, svesnost ili čak kratka šetnja mogu vam pomoći da se ponovo kalibrirate.
4. Ostanite povezani sa svojim timom
Društvena povezanost poboljšava raspoloženje i smanjuje anksioznost. Napravite prostor za opuštene razgovore, proslavite timske pobede i podržite jedni druge. Snažan osećaj zajednice može da napravi razliku u tome kako doživljavate svoj radni dan.
5. Pauza, kretanje i disanje
Pokret povećava mentalnu jasnoću. Bilo da se radi o šetnji oko bloka, protezanju stola ili nekoliko dubokih udisaja između zadataka, dajte svom mozgu prostora za resetovanje. Mikro-pauze = makro koristi za mentalno zdravlje.
Kultura koja brine: Zašto RCM daje prioritet dobrobiti zaposlenih
U RCM-u smo posvećeni stvaranju okruženja u kojem je vellness utkan u svakodnevni život - a ne samo da se o njemu govori tokom meseci svesti. Od fleksibilnih radnih postavki do pristupa ljudima na prvom mestu, osnažujemo članove našeg tima da napreduju profesionalno i lično.
Spremni za rad tamo gde ste važni?
Ako tražite više od posla - ako tražite mesto koje vas zaista vrednuje - pogledajte naša trenutna otvaranja: https://www.rcmt.com/careers/
U RCM-u ćete naći:
- Tim koji podržava vaš rast i ravnotežu
- Liderstvo koje sluša i brine
- Mogućnosti u različitim industrijama i ulogama
- Kultura koja stavlja ljude na prvo mesto – uvek
Pridružite se kompaniji koja je posvećena vašem uspehu i blagostanju. Vaša karijera, vaše zdravlje, vaša budućnost počinje ovde.
