Isang pangkat ng magkakaibang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nakasuot ng scrubs at puting amerikana na nakangiti sa isang pagpupulong ng koponan na nakatuon sa kagalingan-na nagtatampok ng pakikipagtulungan, pagiging positibo, at suporta sa larangan ng medikal.

7 Mahahalagang Mga Tip sa Wellness para sa Mga Propesyonal sa Pangangalagang Pangkalusugan

·

Ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay ang sentro ng ating medikal na sistema, na nag-aalaga sa iba araw-araw. Ngunit sino ang nag-aalaga sa mga tagapag-alaga? Ngayong Professional Wellness Month, mahalagang mag-focus sa iyong sariling pisikal, mental, at emosyonal na kagalingan. Narito ang ilang mga tip sa kalusugan upang matulungan kang unahin ang iyong sarili. Ang pagpapatupad ng mga tip sa wellness na ito ay maaaring makabuluhang mapahusay ang iyong gawain sa pag-aalaga sa sarili.

Kung ikaw ay isang nars, therapist, manggagamot, o kaalyado na manggagawa sa kalusugan, narito ang pitong mahahalagang tip upang matulungan kang manatiling balanse at malusog sa mga tip sa kalusugan na ito.

1. Unahin ang Kalusugang Pangkaisipan at Pag-iisip

Ang mahabang shift at mga kapaligiran na may mataas na presyon ay maaaring magpahirap sa iyong kalusugang pangkaisipan. Regular na suriin ang iyong sarili at subukan ang mga diskarte sa pag-iisip upang manatiling nakabatay. Ang mga tip na ito para sa iyong kalusugang pangkaisipan ay mahalaga para sa kagalingan.

  • Gumamit ng mga app ng pagmumuni-muni tulad ng Kalmado o Headspace
  • Magsanay ng malalim na paghinga sa panahon ng pahinga
  • Isaalang-alang ang propesyonal na pagpapayo o mga grupo ng suporta sa mga kasamahan

2. Manatiling Aktibo sa Pisikal

Kahit na ang iyong trabaho ay maaaring panatilihin ka sa iyong mga paa, sinasadya pisikal na aktibidad ay tumutulong na mabawasan ang stress at mapabuti ang pangkalahatang kalusugan na may epektibong mga tip sa wellness.

  • Layunin para sa 20-30 minuto ng magaan hanggang katamtamang ehersisyo araw-araw
  • Isama ang pag-unat bago at pagkatapos ng mga shift
  • Subukan ang yoga o tai chi upang mapabuti ang kakayahang umangkop at kalmado

3. Kumain ng Nourishing Foods at Hydrate

Ang pagpapalakas ng iyong katawan na may balanseng pagkain ay sumusuporta sa napapanatiling enerhiya at pokus sa panahon ng hinihingi na shift.

  • Mag-pack ng mga pagkain na mayaman sa lean protein, prutas, at gulay
  • Panatilihing madaling gamitin ang isang bote ng tubig upang manatiling hydrated
  • Limitahan ang labis na caffeine at naproseso na meryenda

4. Protektahan ang Iyong Pagtulog

Ang kalidad ng pagtulog ay mahalaga para sa kalinawan ng kaisipan at pisikal na pagbawi.

  • Maghangad ng 7-9 na oras bawat gabi
  • Lumikha ng isang pare-pareho na gawain sa oras ng pagtulog—kahit na pagkatapos ng night shift
  • Gumamit ng mga blackout na kurtina o puting ingay upang mapabuti ang pahinga

5. Magtakda ng Malusog na Mga Hangganan

Ang balanse sa trabaho at buhay ay maaaring maging hamon, lalo na sa pangangalagang pangkalusugan. Ang pagtatakda ng mga hangganan ay tumutulong na protektahan ang iyong personal na oras at mabawasan ang burnout.

  • Matutong magsabi ng "hindi" kung kinakailangan
  • I-unplug mula sa mga komunikasyon sa trabaho sa oras ng labas ng oras
  • Mag-iskedyul ng oras para sa iyong sarili at sa mga mahal sa buhay

6. Gumamit ng Mga Mapagkukunan ng Suporta

Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung kinakailangan. Maraming mga organisasyon ang nag-aalok ng Mga Programa sa Tulong sa Empleyado (EAP) o mga serbisyo sa pagpapayo. Ang mga tip sa wellness ay maaari ring gabayan ka patungo sa magagamit na mga mapagkukunan.

  • Lumahok sa mga grupo ng suporta ng peer o mentorship
  • Lumapit ka nang maaga kung pakiramdam mo ay napapagod ka

7. Gumugol ng Oras sa Kalikasan at Ipagdiwang ang Maliliit na Panalo

Ang oras sa labas ay maaaring i-refresh ang iyong isip at katawan, habang ang pagkilala sa maliliit na tagumpay ay nagpapalakas ng moral.

  • Kumuha ng maikling paglalakad sa labas sa panahon ng pahinga
  • Panatilihin ang isang talaarawan ng pasasalamat na nakatuon sa mga positibong sandali
  • Ipagdiwang ang mga milestone, gaano man kaliit

Mga Huling Kaisipan

Sa pagdiriwang ng Professional Wellness Month, huwag nating kalimutan na ang pag-aalaga sa iyong sarili ay bahagi ng pag-aalaga sa iba. Ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay gumaganap ng mahalagang trabaho-ngunit ang burnout ay totoo. Sa pamamagitan ng pag-aampon ng mga diskarte sa kagalingan na ito, maaari kang manatiling masigla, nababanat, at handa nang patuloy na gumawa ng pagkakaiba.

Sa RCM, naniniwala kami sa pagsuporta sa mga taong sumusuporta sa iba. Sumali sa isang koponan na nakatuon sa pag-aalaga - hindi lamang para sa mga pasyente, ngunit para sa iyo, sa bawat hakbang ng paraan. Tuklasin ang mga kasiya-siyang pagkakataon at maging bahagi ng isang pamilya na inuuna ang iyong kagalingan at propesyonal na paglago.

Mag-apply ngayon sa jobs.rcmhealthcare.com at gawin ang susunod na hakbang sa isang karera na nagmamalasakit din sa iyo.

Isang magkakaibang grupo ng mga nakangiti na propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na nakatayo nang sama-sama, nagpapakita ng pagkakaisa at suporta. Nakasuot sila ng scrubs at lab coats, na kumakatawan sa pagtutulungan, kagalingan, at pagiging positibo sa larangan ng medisina.

Mga Pinagmulan