Sa mabilis na kapaligiran sa trabaho ngayon, ang pag-aalaga ng iyong kalusugang pangkaisipan sa trabaho ay hindi na opsyonal-ito ay mahalaga. Ang mahabang oras, mataas na inaasahan, at pagkapagod sa remote na trabaho ay maaaring tahimik na makaapekto sa ating emosyonal na kagalingan.
Ang Mayo ay Mental Health Awareness Month, at ito ay higit pa sa isang tala sa kalendaryo - ito ay isang napapanahong paalala na i-pause, huminga, at unahin ka. Dahil kapag ang iyong isip ay nasa isang magandang lugar, ang lahat ng iba pa ay nagsisimula ring mahulog sa lugar.
Narito ang limang simple, mga paraan na suportado ng agham upang maprotektahan ang iyong kalusugang pangkaisipan at manatiling nakabatay habang nag-navigate sa iyong karera.
1. Lumikha ng Mga Bookend para sa Iyong Araw
Mahalaga kung paano mo sisimulan at tapusin ang iyong araw. Subukan ang isang gawain sa umaga na nakatuon sa kalmado-hindi kaguluhan. Subukang mag-stretching, uminom ng kape nang dahan-dahan, mag-journal, o magnilay-nilay. Iwasan ang pagsisid nang diretso sa mga email. Pagkatapos ng trabaho, i-unplug at muling kumonekta sa mga bagay (at mga tao) na nagdudulot sa iyo ng kapayapaan. Sa gabi, magtakda ng digital curfew at tangkilikin ang screen-free downtime para ganap na mag-recharge.
2. Bumuo ng Mga Hangganan para sa Mas Mahusay na Pokus
Ang mga hangganan ay susi sa pagpapanatili ng emosyonal na kalusugan. I-block off ang oras para sa walang tigil na trabaho, sabihin na hindi kapag kinakailangan, at kumuha ng buong tanghalian break. Ang pagdiskonekta pagkatapos ng oras ay hindi isang luho-ito ay isang pangangailangan para sa pangmatagalang pagiging produktibo at kagalingan.
3. Magsanay ng Mga Check-In sa Emosyonal na Kalusugan
Ang isang mabilis na "Kumusta ako ngayon?" ay maaaring magbunyag ng higit pa kaysa sa iniisip mo. Ang regular na emosyonal na pag-check-in ay tumutulong sa iyo na makilala ang stress o labis na pagkabigo bago sila lumala. Ang pag-journal, pag-iisip, o kahit isang maikling paglalakad ay makakatulong sa iyo na muling mag-calibrate.
4. Manatiling Konektado sa Iyong Koponan
Ang koneksyon sa lipunan ay nagpapabuti sa mood at binabawasan ang pagkabalisa. Maglaan ng puwang para sa mga kaswal na chat, ipagdiwang ang mga panalo ng koponan, at suportahan ang isa't isa. Ang isang malakas na pakiramdam ng komunidad ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba sa kung paano mo nararanasan ang iyong araw ng trabaho.
5. I-pause, Ilipat, at Huminga
Ang paggalaw ay nagpapalakas ng kalinawan ng kaisipan. Kung ito man ay isang paglalakad sa paligid ng bloke, desk stretches, o ilang malalim na paghinga sa pagitan ng mga gawain, bigyan ang iyong utak ng puwang upang i-reset. Micro-break = macro benepisyo para sa kalusugang pangkaisipan.
Isang Kultura na Nagmamalasakit: Bakit Inuuna ng RCM ang Kagalingan ng Empleyado
Sa RCM, nakatuon kami sa paglikha ng isang kapaligiran kung saan ang kagalingan ay pinagtagpi sa pang-araw-araw na buhay-hindi lamang pinag-uusapan sa mga buwan ng kamalayan. Mula sa nababaluktot na mga pag-setup ng trabaho hanggang sa isang diskarte na una sa mga tao, binibigyan namin ng kapangyarihan ang aming mga miyembro ng koponan na umunlad nang propesyonal at personal.
Handa ka nang magtrabaho kung saan ka mahalaga?
Kung naghahanap ka para sa higit pa sa isang trabaho-kung naghahanap ka para sa isang lugar na tunay na pinahahalagahan ka-tingnan ang aming kasalukuyang mga pagbubukas: https://www.rcmt.com/careers/
Sa RCM, makikita mo:
- Isang koponan na sumusuporta sa iyong paglago at balanse
- Pamumuno na nakikinig at nagmamalasakit
- Mga pagkakataon sa iba't ibang industriya at tungkulin
- Isang kultura na inuuna ang mga tao—palaging
Sumali sa isang kumpanya na nakatuon sa iyong tagumpay at kagalingan. Ang iyong karera, ang iyong kalusugan, ang iyong kinabukasan ay nagsisimula dito.
